偏った食生活を送る人におすすめの亜鉛。自分に合うアミノ酸サプリを見つけるために比較しよう!

アミノ酸サプリに含まれる亜鉛に期待される効果

アミノ酸サプリの亜鉛の働きは身体酵素の活性化、それから精子の生成促進、免疫力増進、身体組織や傷の修復、新陳代謝の促進、活性酵素の除去、タンパク質合成、細胞分裂の促進、そしてホルモンの分泌促進などの役割を果たすことが多い特徴があります。

アミノ酸サプリとしてもかなり人気のある亜鉛なのですが、ワタリガニや牡蠣などの魚介類に沢山含まれているのがこの亜鉛になります。ファーストフードなどの偏った食生活を続けていると不足しやすい栄養素となるので、アミノ酸サプリなどで補う必要があります。

ここで、おすすめしたいアミノ酸サプリがあります。ご自身に合うサプリ、種類や効能などの詳細を知りたい方は『おすすめアミノ酸サプリメント比較ランキング』をご覧ください。

こういった食生活の偏りから生理不順やEDなどにも陥りやすくなってしまうので、栄養素のバランスとしてミネラル分にも気を配る必要があります。立ちくらみなども起きやすくなってしまうので、きちんと摂取をするようにしましょう。

アミノ酸サプリが苦手な方に亜鉛が摂取できる食べ物のレシピをご紹介

亜鉛が摂取できる食べ物のレシピとして、牛肩ロースの白ワイン煮込みをご紹介します。このレシピは圧力鍋を使います。

まず、牛肩ロース600gを食べやすい大きさに切ります。それから圧力鍋に水を入れて、お肉を40分ほど煮込みます。

そして大根1/2本とニンジン1本を乱切りにしたら、お肉を取り出し再び5カップの水を入れて大根、ニンジン、塩、コショウ、白ワイン200mlを入れて圧力鍋の蓋をします。

圧力鍋のコマが回ったら、5分ほど中火で煮込んで完成になります。お好みでコンソメスープの素やハーブなどを入れても美味しいです。

牛肩ロースは堅いお肉になるので、柔らかく煮るには圧力鍋が不可欠になります。それからリンや亜鉛、鉄が多く含まれている肩ロースに野菜を一緒に煮込むことで、相乗効果が期待できます。緑黄色野菜のニンジンなどはオススメです。

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