脂質を分解してエネルギーに変えるビタミンb2 アミノ酸サプリと複合的に栄養素を摂取

脂質をエネルギーに変えるビタミンb2に期待される効果

ビタミンB2は脂質を中心にタンパク質や糖質などを分解して、エネルギーに変える大切なビタミンです。粘膜の保護を行う働きがあることから、その効果として口内炎の予防や改善に効用がありますしニキビの主な原因の1つである脂質を分解する働きがあるので、脂っぽい肌をなくすことができます。

また、ダイエットにも効果的です。食べた物が消化、吸収されるだけでは無駄な贅肉となってしまいますが、このビタミンB2の働きによって脂質やタンパク質を分解しエネルギーへ変えられていきますので、ダイエットに有効的と言えます。

このビタミンB2が多く含まれている食物として海苔や納豆、アーモンドやうなぎ、チーズなどがあります。またアミノ酸サプリを使用する方法もあります。アミノ酸サプリの活用によってビタミンB2も含めて複合的に身体に必要な栄養素を取り入れることができますので、アミノ酸サプリの活用がおすすめです。

食品と一緒に効率的に栄養素を摂取したい方へおすすめしたいアミノ酸サプリがあります。詳細は『おすすめアミノ酸サプリメント比較ランキング/BEST5』をご覧ください。

納豆オムレツ|ビタミンB2が摂取できる食べ物のレシピ

ビタミンB2にはダイエット効果があり、脂質やタンパク質や糖分をエネルギーに変換させ代謝させる働きをします。このビタミンB2が多く含まれている食物のなかで代表的なものは納豆です。

納豆は100gで200kcalです。1パック食べるとすると約50gですので、約100kcalということになります。この100kcaklの中に良質なタンパク質や食物繊維、ビタミンB2がたっぷり含まれています。納豆を使った栄養バランスの取れた料理が納豆オムレツです。

材料は卵1個、ひきわり納豆1パック、小ネギ適量、塩、コショウ少々、醤油小さじ1/2、サラダ油小さじ1/2です。

作り方は卵を溶いて納豆、小ネギ、塩、コショウ、醤油を混ぜます。フライパンに油をひいて卵を入れてオムレツにします。簡単に作れますし、栄養バランスが良いので大変おすすめです。

前述したアミノ酸サプリですが、体内でのアミノ酸の働きを効率的にする成分にビタミンb1があります。ビタミンb1をもっと詳しく知りたい方は『アミノ酸のサプリメントとビタミンB1を一緒に摂る効果と比較』をご覧ください。