ソイプロテインはダイエット目的の女性にもおすすめ!アミノ酸サプリでも摂取できる効果に期待

アミノ酸サプリに期待されるソイプロテインの効果

アミノ酸サプリの成分に含まれているものとしてお馴染みのソイプロテインですが、トレーニングをする男性にはもちろんダイエット中の女性にもオススメの成分です。よく比較されるホエイプロテインに比べると安価で継続しやすいことから、単体の成分摂取をプロテイン粉末でしている方からの人気が高いと言われています。

またソイプロテインは、乳糖を消化できない方にもオススメです。摂取するタイミングは目的によって異なり運動後の肉体のリカバリーなら汗を流した後に、ダイエット目的なら食事前に、成長促進が目的なら夕食後が良いでしょう。

サプリに含まれているもので総合的な栄養補填として摂取するなら、袋などに記載されている摂取量を守るということが大切です。健康的な身体を手に入れるには、栄養素を摂るタイミングや量に対する配慮も必要ですね。

健康維持やダイエット効果に期待できるプロテインにエッグプロテインもおすすめします。詳細は『アミノ酸の摂取が効率的に可能なエッグプロテインとサプリ』をご覧ください。

また、ソイプロテインはアミノ酸サプリからでも摂取できますが、プロテインとアミノ酸サプリメントの違いはあるのでしょうか。詳しく知りたい方は『プロテインとアミノ酸の違い』をご覧ください。

大豆チキンナゲット|ソイプロテインが摂取できる食べ物のレシピ

健康的な身体を作りたいなら、食生活にも気を配りたいですよね。ソイプロテインを積極的に摂りたい場合にオススメなのが、大豆の水煮を使ったナゲットです。

作り方はとっても簡単で、しっかり水気を切った大豆と鶏のひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、風味付けのにんにく(チューブでOK)に塩コショウを軽く振って良くこねます。この時の割合としては、大豆1:鶏ひき肉3くらいです。そして混ざり合うように大豆をちょっと潰し気味で粘り気が出るまで、よく混ぜるのがポイントです。食べやすい大きさに丸め、小麦粉で薄化粧をし180℃で5分程度色合いを見ながら揚げます。

洋風にするなら粉チーズを混ぜてもいいですし、中華風に甘酢餡を絡めても美味しいです。無理なくソイプロテインを摂取できるので、まとめて作って冷凍しておき、さっと温めて出せる健康おかずとして重宝しています。