健康維持やダイエットに効果が期待されるエッグプロテイン 効果的なアミノ酸の摂取はサプリがおすすめ

アミノ酸の摂取が効率的に可能なエッグプロテインとサプリ

健康を心掛けている方にとって、アミノ酸の摂取は欠かせません。摂取方法は様々ありますが、簡単なものだとアミノ酸サプリやプロテインがあります。そのなかでもエッグプロテインは卵の白身を原料とし、タンパク質を含んでいるので筋肉をつけたい時には最適です。

エッグプロテインは比較的に体内への吸収力も早く、牛乳アレルギーをお持ちの方なども摂取しやすいプロテインです。卵はコレステロールが高いイメージがありますが、白身部分のみの原料なので余計なコレステロールや脂質はほとんど含まれていません。

このことからダイエット中でも安心して摂取できるでしょう。摂取するタイミングとしては、運動の30分前後がおすすめです。このタイミングであれば栄養が効率良く身体に吸収されるため、筋肉増量に役立ちます。自分の生活のパターンに合わせて、アミノ酸サプリやエッグプロテインを摂取してみてはいかがでしょうか。

プロテインには様々な種類がありますが、プロテイン自体の特徴や働き、アミノ酸サプリとの相性はどうなのでしょうか。詳しく知りたい方は『プロテインとアミノ酸サプリメントの違い』をご覧ください。

エッグプロテインが摂取できるおすすめレシピ 白いオムライス

エッグプロテインの原料は卵の白身です。白身にはアミノ酸が多く含まれています。そしてコレステロールや脂質がほとんど含まれていないため、ダイエットや筋肉増量に大変有効です。

サプリやプロテイン以外に食事からでも摂取することが可能です。白身を使ったレシピは様々ありますが、今回は調理方法がとても簡単な白いオムライスのレシピをご紹介致します。

用意するのは卵の白身、牛乳、お好みのチキンライスのみです。まず白身、卵2個分に対し牛乳を大さじ1杯を混ぜ合わせます。そして熱したフライパンに油を引いて、先程白身と牛乳を混ぜ合わせたものを入れます。焦げ付きやすいので、火は弱火がオススメです。お好みの焼き加減になったらチキンライスを投入し、包み込めば完成です。

エッグプロテイン以外にもタンパク質を取りたい方は、体内吸収が早いアミノ酸サプリもおすすめします。詳細は『どのアミノ酸サプリメントが効果的?』をご覧ください。