骨を強くするならカルシウム!普段の食事で摂りながらアミノ酸サプリでも摂取がおすすめ

カルシウムとアミノ酸サプリの効率が良い摂り方や選び方

誰もが知っている栄養素カルシウムとは、牛乳やチーズなどの乳製品に豊富に含まれています。

カルシウム単体で摂取しても骨を強くする作用に優れた栄養素ですが、実はカルシウムとアミノ酸サプリを同時に摂取するとアミノ酸サプリに含まれるリジンがカルシウムの吸収を助ける作用をもたらしてくれるため、より体内への吸収率が高くなります。

リジンやアミノ酸の効果・効能などについて知りたい方は、『リジンの効果 免疫力アップが期待できるアミノ酸サプリメント』をご覧ください。

そのためダイエットや体質改善などで日頃アミノ酸サプリを定期的に飲用しているような人は、普段の食生活でカルシウムを積極的に摂取することで、より豊富な栄養素を体内に取り込むことに成功し、今よりも健康的な生活を送ることが可能になります。

アミノ酸サプリを摂取しながら、普段の食生活に用いる食材や調理方法などを1度見直してみることがオススメです。

より効果・効能を高めるためにもアミノ酸サプリの摂り方やタイミングはとても重要ですね。食事でカルシウムがなかなか摂取できない方にアミノ酸サプリのおすすめランキングをご紹介します。詳細は『おすすめアミノ酸サプリメント比較ランキング/BEST5』をご覧ください。とくに女性は加齢と共に骨粗しょう症のリスクが高まるため、積極的に摂取すると良いでしょう。

1日に必要なカルシウムを効果的に補える桜えびのクリームソーススパゲティ

カルシウムを豊富に含む食材の代表と言えば、牛乳を思い浮かべる人がほとんどでしょう。

確かに牛乳には豊富なカルシウムが含まれており、1日にコップ1杯の牛乳を飲めば、1日に必要なカルシウムのおよそ1/4を摂取することが可能です。

しかし乳製品以外の食材にも豊富に含まれているため、色々な食材を利用して栄養素を摂取した方がより健康バランスを保つことができるでしょう。オススメは桜えびです。桜えび大さじ1杯には、およそ60mgのカルシウムが含まれており料理に利用すれば1日に必要な栄養素を補えます。なので簡単に摂取できるレシピとして桜えびのクリームソーススパゲティをご紹介します。

フライパンでバターを炒め、牛乳と小麦粉を使ったベシャメルソールを作ります。
お好みで玉ねぎやほうれん草などの野菜を加え、桜えびと一緒に炒めておきます。
鍋で茹でておいたスパゲティを絡めたら桜えびのクリームスパゲティの完成です。

美味しくてカルシウムを豊富に摂取することが可能です。

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