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アミノ酸と筋肉の関係を理解して筋トレ効果アップ

アミノ酸サプリで筋肉量がアップする理由

こちらのページではアミノ酸の基本的な概要とサプリの上手な選び方について解説しています。

それではなぜ、アミノ酸サプリが筋肉量をアップするのでしょうか。どんなことでも、理由を知らずにいるよりも、仕組みや理論をわかっていると効果的にアミノ酸を摂取することができます。この点についても、紹介いたします。アミノサプリで筋肉量がアップするもっとも大きな要因は、筋肉がタンパク質でできているというところにあります。アミノ酸とは何なのかと問われて、即答できる人はあまりいないのではないでしょうか。次項にて詳細に説明しますが、一般的に「アミノ酸」と言うとき、それは生物のたんぱく質を構成する物質を言います。つまり、筋肉を作る時には、必ずアミノ酸が必要となるとも言えるわけです。

また、筋肉を増量させるためには、成長ホルモンの働きが重要ですが、ある種類のアミノ酸は、成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあります。

タンパク質を摂取する様々な方法

筋肉を増強したい場合、タンパク質が必要であることはわかりました。まずは、ササミや低脂肪乳などの、高タンパク低カロリー食品を飲食するという方法が考えられます。しかしササミの調理法は限られていて、毎日食べるのは困難ですし、牛乳をたくさん飲むのは腸の弱い人にとってはつらいものです。

そこで登場するのですが、タンパク質を効果的かつ効率的に摂取することができる方法が、アミノ酸サプリメントか、プロテインパウダーでしょう。

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なぜアミノ酸サプリメントの方が良いのか

実際、トップアスリートのほとんどの人が、プロテイン又はアミノ酸サプリメントを摂取しています。プロテインとアミノ酸の違いについては後ほど説明しますが、個人的にはプロテインよりもアミノ酸サプリメントの方が優れていると感じています。

その最大の理由は、なんと言っても、吸収の早さ=効果が表れるスピードの違いです。そして、ムダな体重増加がプロテインのように無いことです。

筋力アップにおすすめアミノ酸サプリ

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