アミノ酸サプリメントの効果的な摂取方法とタイミングについて│アミノ酸サプリメント比較ランキング│アスリートたちが実際に使っているものを比較・検証しております。

アミノ酸サプリメント比較ランキング

アミノ酸サプリメントの効果的な摂取方法とタイミングについて

タイミングの重要性

スポーツをするときには、余分なぜい肉がない方が良いのですが、しかしそもそも、人間はなぜ太るのでしょうか。

単純に言うと、摂取したカロリーが消費したカロリーを上回り、そのカロリーが蓄積されて脂肪となるからです。とすれば、痩せたい場合は消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いということになります。

そこで、ダイエットのためには、食事制限をして運動をするわけです。

ですが、もしアミノ酸サプリだけ摂取して運動をしなければどうなるでしょうか?タンパク質を構成するアミノ酸には当然カロリーがありますから、運動をしなければその分余分にカロリーを摂取することになり、太ってしまうのです。アミノ酸サプリを摂取するならタイミングが重要であることがわかるでしょう。

アミノ酸サプリを摂取するタイミング

それでは具体的に、いつアミノ酸サプリを飲用すればよいのでしょうか?まずは朝食前です。筋肉トレーニングを行わない日にも摂取することで、一日のスタミナをチャージします。

なぜ朝食後ではなく前なのかというと、空腹時の方が栄養を吸収しやすいと言われているからです。

トレーニングを行う日は、その30分前に摂取することをおすすめします。アミノ酸は30分で体に吸収されますからトレーニングの質をアップさせることができます。

また、トレーニング終了後にも摂取します。トレーニングで酷使した筋肉は疲労し、損傷します。

さらにトレーニング後には成長ホルモンが分泌されやすくなりますから、筋肉の回復と、成長ホルモン分泌促進のためにアミノ酸を補給することが重要なのです。

そして、就寝前にも摂取することをおすすめします。トレーニングをしなかった日にも摂取するように心がけましょう。

成長ホルモンは就寝中にもっとも分泌されると言われていますからアミノ酸によってそれを促進できますし、翌日に疲れを残さないという効果もあります。

仕事時にも、飲み会前にも効果的

トレーニング時や日常的な疲労回復やスタミナ増強以外にもアミノ酸サプリはその実力を発揮します。たとえば、集中力が必要な会議の前に摂取すると、思考がクリアになると言われています。

これはもちろん、サプリメントによって効果はマチマチですが、私の場合はアミノフライトを飲むと格段に集中力がアップする実感がありました。

また、飲酒前にアミノ酸サプリを飲用すると肝臓機能をサポートしてくれるため悪酔いしづらくなるようです。悪酔い防止といえばウコンが有名ですが、アミノ酸サプリメントもかなり有効なので試してみてください。

トレーニングで食事と併せて効率良く摂取したい方、もちろん日頃の健康になりたい方にもおすすめしたいアミノ酸サプリをご紹介します。詳しく知りたい方は『どのアミノ酸サプリメントが効果的?』をご覧ください。

 
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