プロテインとアミノ酸サプリメントの違い│アミノ酸サプリメント比較ランキング│アスリートたちが実際に使っているものを比較・検証しております。

アミノ酸サプリメント比較ランキング

プロテインとアミノ酸サプリメントの違い

筋トレに欠かせないプロテインとは

このページではプロテインとアミノ酸サプリメントの違いについて解説しています。

ジムに通う方々の中には、「アミノ酸?筋力アップにはプロテインでしょう!」という方が沢山いて、プロテインを沢山使ったキャラメルなどを、トレーニングの合間に食べているのをよく目にします。

私も薦めていただいて、実際に1つ食べてみましたが、プロテインは思ったより美味しくて食べやすかったです。

また、ダイエットのためにと、プロテインを飲んでいる女性もいます。このプロテインとは一体なんなのでしょうか?アミノ酸サプリメントとの違いは?

実は、プロテインとは、タンパク質そのもののことなんです。

原料は大豆や牛乳などでタンパク質そのものですからバランスも良く、ベジタリアンがタンパク質を補給する際などにもプロテインは飲用されているようです。

プロテインとアミノ酸の違い

プロテインの特徴として、吸収に時間がかかるというポイントがあります。なぜならば、先ほども述べたとおり、プロテインとはタンパク質そのものです。

実はプロテインは、そのままでは人体に吸収することができません。

プロテインは、まず一旦「ペプチド」に分解されます。「ペプチド」とは、アミノ酸が決まった構成でつながっている状態を言いますが、「ペプチド」に変化したプロテインが、その後アミノ酸に分解されなければ、栄養として吸収することができません。

対してアミノ酸は、摂取すれば分解する過程は不要。20~30分で体内に吸収されますから、トレーニング前後など迅速にアミノ酸を摂取したい場合は、プロテインよりアミノ酸の方が効果的というわけです。

ゆっくりとアミノ酸を摂取したいときにはプロテインが向いています。アミノ酸についてもっと詳しく知りたい方は『アミノ酸とは?』をご覧ください。

自分に合ったアミノ酸の摂取方法

また、アミノ酸サプリメントであれば、数あるアミノ酸の中から必要な効能を持つものをピンポイントで摂取できるのがポイントです。

確かにプロテインは、様々なアミノ酸を一緒に摂取することができますから、「バランスが良い」と言えます。しかし、そのときに不必要なアミノ酸も一緒に摂取することになりますから、「無駄が多い」とも言えるのです。

そういう意味でも、迅速に効能を期待する場合には、プロテインよりもアミノ酸サプリメントの方が向いています。この違いを理解すれば、アミノ酸サプリメントを中心にして、プロテインを補助として組みたてるのがベターと言えるでしょう。アミノ酸サプリの選び方について詳しく知りたい方は『アミノ酸サプリメントの効果の上がる上手な選び方』を、サプリをバランスよく摂取したい方は『どのアミノ酸サプリメントが効果的?』をご覧ください。

※プロインの特徴、アミノ酸との関係などについては、Wikipediaのサイトを参考にしています。

  • プロテインサプリメントは日本でいう健康食品の一種である。これらは必須アミノ酸をバランス良く、あるいは極端に偏って配合してあり、不足が予測される栄養素を補助するために用いられる。
  • プロテインサプリメントとしては様々な機能性食品(食物繊維など)としての機能を持つものがある。一般に行われるダイエットなどでは摂食制限から栄養失調に陥る危険性も指摘されているが、そのダイエット向けプロテインサプリメントでは、総合栄養食として不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素を配合してある、所定のダイエット食品と一緒に食べることを前提とした製品も見られる。これらはその前提に沿う限りにおいて、カロリー制限されながらも必須栄養素をバランス良く含む食事が行えるようになっている。

引用元:プロテイン(protein)|Wikipedia

 
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