スポーツに欠かせないアミノ酸。アスリートが摂取するタンパク質やサプリメントの関係を解説。│アミノ酸サプリメント比較ランキング│アスリートたちが実際に使っているものを比較・検証しております。

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スポーツに欠かせないアミノ酸。アスリートが摂取するタンパク質やサプリメントの関係を解説。

スポーツや筋トレ目的の人が目指すところ

スポーツや筋肉トレーニングを続けている人は沢山おられると思いますが、さて、「その目的は何か?」と問われたらなんと答えられるでしょうか。
「体を鍛えてプロスポーツ選手になるため」と答える人もおられるでしょうが、プロスポーツ選手になれるのは、ほんの一握りだけではないでしょうか。

しかし、体力増強のためにスポーツや筋肉トレーニングをしている人の多くが、同時に「無駄なぜい肉のない美しい体形」を目指しておられることは間違いないと思います。

スポーツ選手が闘う体重との関係

スポーツ選手にとって、ぜい肉を取るということは非常に重要なことです。
マラソン選手の多くが、スラリとした体形をしていることはご存知でしょう。

マラソンというスポーツは、くるぶしや膝に大きな負担を与えるもののようです。もしメタボ体形のマラソン選手がいたとしたら、あっという間に膝を痛めてしまうに違いありません。
また、ボクサーは、体重によって階級が決まっていますから、少しでも痩せている方が有利であることはよく知られているでしょう。

しかし、もっと単純に、10キロのぜい肉をつけたまま運動をするということは、10キロの荷物を持って運動をするのと同じことだと考えれば、ぜい肉がない方がスタミナが続く、ひいてはスポーツ競技において有利であるということがすぐに理解できると思います。

アスリートに必須のタンパク質とアミノ酸、おすすめのサプリ

では、「無駄なぜい肉のない美しい体形」を目指しているからといって、まったく栄養をとらないとどうなるでしょうか。

まず、スタミナが続かず、すぐにへばってしまうことは容易に想像できます。そして、何よりも忘れてはいけないのは、「筋肉も栄養により作られる」ということです。
筋肉はタンパク質で出来ているため、タンパク質が足りなければ筋肉も作られません。いくら痩せたとしても、アスリートとして貧弱な体になってしまっては意味がないのです。
ぜい肉をとり、筋肉量をアップするためには、適度な栄養補給、特にアミノ酸の補給が大切であるということがわかるでしょう。

適度な栄養補給をするためには、アミノ酸が含まれている食品やサプリメントを知ること、選ぶことが重要となります。食品については『良質なタンパク質の食品』を、適度な栄養補給を求めている方は『おすすめアミノ酸サプリメント比較ランキング/BEST5』をご覧ください。

※アスリートとタンパク質の関係については、Wikipediaのサイトを参考にしています。

アスリートやボディビルダーはトレーニングの後に損傷した筋肉の修復の為タンパク質を必要とし、このとき摂取したタンパク質は、筋肉の修復に使用される。場合によっては筋肉が肥大し、筋力が上昇する可能性が出る。筋肉が肥大し筋力が上昇するか否かは、トレーニング内容と強度、栄養状態、その他たくさんの条件から決定される。いわゆるアナボリックな状態で、筋肉に危機感を与えるトレーニングをしなければ、筋肥大はしない。トレーニング期間が浅い場合は、ある程度体が発達しやすいが、特に筋肉の大きい上級者は、筋肉が刺激に慣れていることからさらなる発達は難しく、ハードなトレーニングと複雑な工夫が必要となる。

引用元:プロテイン(protein)|Wikipedia

 
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